美容のために野菜や魚ばかりとっているという人は多いみたいですがそれは大きな間違いです。
どれだけ肌によくて健康的なものを摂っていても肌を作る要素、つまり「タンパク質」を摂取していないと無駄に終わってしまいます。
でもダイエットや色々な理由でお肉はちょっと・・・という方もいるかと思います。
そこで手軽で美味しく良質なタンパク質を取れるプロテインがおすすめです。
美々子
ひよこ先生
目次
良質なタンパク質をプロテインで摂って若々しく
一般的にタンパク質は
- 肉類
- 魚介類
- 大豆類
- 卵類
- 乳製品
などに多く含まれています。
基本的に普段から口にする食品が多いですが、良質なタンパク質を必要量毎日摂るのはなかなか大変です。
そこで手助けとなるのが栄養補助食品のプロテインです。
飲むべきプロテインはソイプロテイン
今まで筋トレなんかをした事ない人にとってプロテインはあまり馴染みのないものです。
では一体どんなプロテインを飲めばいいのか？
それはズバリ大豆プロテインです。
大豆プロテインはいわゆる植物系のタンパク質で通称「ソイプロテイン」と呼ばれています。
なぜ大豆系のプロテインがいいのかその理由
ソイプロテインを美容のためにおすすめする理由は大豆に含まれるイソフラボンが美肌のためになるからだけではありません。
他にも動物性のタンパク質で作られたプロテインもありますが、それと比べて脂肪としてつきづらいというのが理由です。
特に女性は脂肪やダイエットには敏感なのでそういった事が気になる方にはぜひソイプロテインをおすすめします。
美々子
ひよこ先生
プロテイン（タンパク質）と肌の関係とは
冒頭でも記述しましたが「肌を作るのはタンパク質」です。
さらにいうと肌だけではなく、髪の毛、筋肉、内臓、爪と人間はほぼタンパク質でできているのです。
それだけでもタンパク質の重要性は理解できるでしょうか？
タンパク質が不足するとどうなるのか？
そのタンパク質が不足するとどんな影響があるのでしょうか？
それは筋肉が減少し、集中力がなくなり更に肌や髪の毛のトラブルに繋がるのです。
なので肉とか脂っこいものを食べると肌が荒れるからと言って全く摂らないことによって逆に肌に悪影響がおきてしまうのですね。
そして肌のハリにとても重要なコラーゲンもタンパク質によって維持されています。
大切なタンパク質はプロテインで手軽に取ろう
プロテインと肌の関係、美容や美肌に対しての重要性は把握できたでしょうか？
ではどんなプロテインを買って飲めばいいのかお話します。
おすすめのソイプロテイン
一昔前まではプロテインと言えば不味くて飲むのが苦痛というのが一般的な風潮でした。
でも今は味のついたプロテインが沢山販売されておりジュースのように美味しく飲めるものが沢山あります。
味はココア味やバナナ味やヨーグルト味、イチゴ味と様々な種類が販売されているのでお好みの味でまずは選んでみましょう。
SAVASソイプロテイン１００ ココア味
こちらはの商品は明治が出している商品で日本では非常に有名なプロテインです。
太りたくない、でもタンパク質はしっかり摂りたいという方やプロテイン初心者という方には非常におすすめできるプロテインです。
ザバス savas プロテイン SV ソイプロテインココアB 3422112700 0000
ザバス(SAVAS) ウェイトアップ ホエイプロテイン バナナ味
こちらはホエイプロテインといって乳製品からできているプロテインです。
ウェイトアップ用なので体重を増やしながら筋肉もつけたいというかたにもおすすめのプロテインです。
美々子
ひよこ先生
プロテインの飲み方
プロテインの飲み方ですが、これはいたって簡単です。
まずはプロテインの粉をプロテインシェイカーや水筒などにいれそこに水を注ぐだけです。
その際に粉がダマにならないようにしっかりと振ってあとは飲んで終わりです。
このように本当にお手軽にいつでも誰でも良質なタンパク質を摂る事ができるので肌にハリやツヤを出したい方はぜひ日々の食事などに取り入れてみてください。
