水を飲むと肌は綺麗になるのか？美肌になるための水分の摂り方

いろんなサイトやＳＮＳなどの口コミで美容のために水を１日２リットル飲んでますとか言っていますけど本当にそんなに大量の水分を毎日取れば綺麗になるんでしょうか？

美容のための本当に正しい水の飲む量、飲み方を解説していきます。

水を飲んで肌を綺麗にするためには

まず水に限らずにですが、何でも過剰すぎる摂取は体の栄養になるどころか毒となってしまいます。

お酒なんかもそうですよね、適量のお酒なら体にもいいですが飲みすぎるとアルコール依存症など中毒になってしまいます。

水もそれと同じです。

水を飲むメリットや効果

水を飲むことによってどうなるのか？

その効果はこちらです。

• 血流が良くなる
• 便秘を解消してくれる
• 脱水症状の予防となる
• 消化を助けてくれる
• 新陳代謝が上がる

などなどと水を飲むメリットは様々です。

ほとんどが体の循環の助けになるといった感じですね。

人の体の大半は水分で出来ているということなので水の大切さは納得です。

水を飲む量とタイミングは？

よく言われている一日に水を２リットルというと大きなペットボトル１本分で、小さなペットボトルだと４本分を毎日飲まないといけない計算になります。

毎日運動をして汗をかいている人なのであればそれくらいの量は楽々飲めるかもしれないですが普段そんなに飲まない人にとってはそれだけでも一苦労ですよね。

実際に水分を取る必要な量は人それぞれ違います。

喉が乾いたら水分を取る、これで十分です。

逆に現代人はどこででも水分をとれる状態なので摂りすぎといっても過言ではありません、なので何も運動などをしたり汗もかかない状態で２リットルを毎日取るというのは明らかに摂りすぎなんですね。

食事時は水分を控える

食事の時には飲み物がほしくなりますよね。

でも胃の中には食べ物を分解している消化液があります。

食べ物と一緒に水を飲むと消化液を薄めてしまい食べ物が正しく消化されなくなってしまうのです。

なので、極力食事中は水分を取りすぎるのは控えるようにしましょう。

特にジュースやアルコールなどは唾液を乾燥させてしまうので注意するようにしましょう。

冷たい水は避けて暖かい水を飲むようにする

冷たい水を飲むと体が冷えて血液の循環も悪くなってしまいます。

なのでなるべく暖かい水を飲めるようにしておくのが理想です。

特に口周りが冷えたり暖かくなるということは顔の肌にも大きな影響を与えることになるので暖かい飲み物を飲むというのは重要なポイントです。

暖かい水を飲むのに便利なのはウォーターサーバー

喉が渇いて水分を取りたい時にわざわざお鍋で水を沸騰させたり電気ケトルで沸かせるのはちょっと面倒ですよね。

そういう時はウォーターサーバーが便利です。

ボタン一つで暖かい水が出てくるのは非常に助かりますし、毎回思いペットボトルをお店から家まで持って帰る手間も省けます。

月々の費用も必要な分だけで抑えられるウォーターサーバー会社もあるので検討してみてはいかがでしょうか？

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お水ではなくてジュースじゃだめなの？

同じ水分なら美味しく飲めるジュースじゃダメなんでしょうか？

ジュースには非常に多くの糖分が入っています、普段の食事からでも糖分は多くとっているはずなのでそれ以上に飲み物ででも糖分をとると摂りすぎる状態になってしまいがちです。

野菜ジュースなど一見健康に良さそうな飲み物でも、飲みやすくするために多くの糖分を入れていることが多いので気になる方は成分表示をよく確認して飲むようにしましょう。

お水と美肌のまとめ

結果的にお水を飲む事で赤ちゃんみたいな肌になるかどうかは微妙な所ですがお水は全ての人にとってなくてはならないものです。

水分をとることによって代謝があがり乱れてしまったターンオーバーを正常な状態に戻してくれる効果も見込めますので、水分はこまめに補給するように心がけると肌にもいいですよ。